今回は、飛田和緒さんのレシピ「春キャベツと塩昆布のごま油あえ」をご紹介します。春の訪れとともにスーパーの店頭に並ぶ春キャベツは、葉が柔らかく、みずみずしい甘みが特徴です。この春キャベツの美味しさを最大限に引き出すのが、今回ご紹介する絶品のあえ物です。
使う食材は、春キャベツのほかに塩昆布、ごま油、白ごまなど、どこのご家庭にもある身近な調味料ばかり。火を使わずに切ってあえるだけで完成するため、あと一品欲しい時や、忙しい日の副菜として大活躍してくれます。飛田和緒さんのレシピならではの、素材の持ち味を活かしたシンプルで無駄のない工程が魅力です。
塩もみをして少し置くことでキャベツの甘みが際立ち、そこに塩昆布の深い旨味とごま油の香ばしい風味が加わることで、お箸が止まらなくなる美味しさに仕上がります。毎日の食卓はもちろん、お酒のおつまみやお弁当のおかずにもぴったりですので、ぜひ作ってみてください。
【飛田和緒さんのレシピ】春キャベツと塩昆布のごま油あえの作り方
Course: 副菜Cuisine: 和食2
servings15
minutes20
minutes97
kcal35
minutes今回は、飛田和緒さんのレシピ「春キャベツと塩昆布のごま油あえ」をご紹介します。春の訪れとともにスーパーの店頭に並ぶ春キャベツは、葉が柔らかく、みずみずしい甘みが特徴です。この春キャベツの美味しさを最大限に引き出すのが、今回ご紹介する絶品のあえ物です。
材料
春キャベツ 1/4コ（250g）
塩 小さじ1/2
塩昆布 4g
ごま油 大さじ1
白ごま 小さじ1
作り方
- 春キャベツはザク切りにし、塩小さじ1/2をまぶして10分間おく。
- 塩昆布、ごま油大さじ1、白ごま小さじ1を合わせてあえる。
メモ
- 飛田和緒さんのレシピ (春キャベツと塩昆布のごま油あえ)
春キャベツと塩昆布のごま油あえを美味しく作る3つの極意
春キャベツの切り方と塩もみの意味
春キャベツはザク切りにすることで、シャキシャキとした心地よい食感を残しつつ、調味料の味がなじみやすい絶妙なサイズ感になります。切った後に小さじ2分の1の塩をまぶして10分間おく工程は、このレシピの最大のポイントといえます。
塩を振って少し休ませることで、キャベツの細胞から余分な水分が適度に抜け、その後に加える塩昆布やごま油の旨味がしっかりと染み込むようになります。また、浸透圧の働きにより春キャベツ特有の自然な甘みが引き出され、時間が経っても水っぽくならないワンランク上の仕上がりになります。
塩昆布の旨味を最大限に活かす
わずか4gの塩昆布ですが、これは単なる塩味の追加だけでなく、昆布が持つ豊富なグルタミン酸という強い旨味成分を料理全体に行き渡らせる重要な役割を持っています。キャベツを塩でなじませたあとに塩昆布を加えることで、引き出されたキャベツの甘みと昆布の深い旨味が口の中で絶妙なバランスで絡み合います。
あえる際は、塩昆布が一部に固まってしまわないように、ボウルの底からしっかりと全体に均一に散らすように混ぜ合わせるのがコツです。これにより、どこを食べてもムラのない均一な美味しさが楽しめます。
ごま油と白ごまで風味をコーティング
大さじ1のごま油と小さじ1の白ごまを最後に合わせてあえることで、キャベツ全体に食欲をそそる豊かな香ばしさをプラスします。ごま油の油分がキャベツの表面を薄く均一にコーティングし、塩昆布から出た旨味や水分を逃さずしっかりと閉じ込める効果があります。
さらに、ごま油のコクが加わることで、さっぱりとした野菜中心のおかずでありながら、満足感の得られる風味豊かな一品に仕上がります。白ごまのプチプチとした軽快な食感も、口の中で良いアクセントとなり、最後まで飽きずに食べ進められます。
最高のペアリング：料理を引き立てる飲み物
飛田和緒さんの「春キャベツと塩昆布のごま油あえ」は、ごま油の香ばしい風味と塩昆布の旨味が特徴的なため、合わせる飲み物もその風味を引き立てるものがおすすめです。ワインを合わせるなら、さっぱりとした酸味とハーブのような爽やかな香りを持つソーヴィニヨン・ブランなどの辛口白ワインがよく合います。
春キャベツのみずみずしい甘みとワインのフレッシュな果実味が調和し、ごま油のコクをワインの酸味がすっきりと洗い流してくれます。また、和食の副菜であることから、もちろん日本酒との相性も抜群です。純米酒のふくよかなお米の旨味が、塩昆布の出汁感と見事に同調し、口の中で旨味が何倍にも膨らみます。
すっきりとした冷酒から、少し温めたぬる燗まで、季節や好みに合わせて幅広い温度帯でお楽しみいただけます。
保存テクニックと温め直し方
作ってすぐに食べるのが、春キャベツのシャキシャキとした食感とごま油の新鮮な香りを最も楽しめるベストなタイミングですが、冷蔵庫での保存も可能です。清潔な保存容器（タッパーなど）に入れ、しっかりと空気を遮断して冷蔵庫で保存してください。
キャベツから少しずつ水分が出てくるため、保存期間は1〜2日程度を目安にし、なるべく早めにお召し上がりください。翌日は味がより馴染んでしっとりとした食感になります。
このレシピのまとめと栄養のポイント
今回ご紹介した飛田和緒さんの「春キャベツと塩昆布のごま油あえ」は、旬の食材の美味しさを最小限の手間で最大限に引き出す、素晴らしいレシピです。春キャベツ、塩昆布、ごま油というシンプルで手に入りやすい材料だけで、これほどまでに味わい深く、お箸が進む一品が作れるのは大きな魅力です。
塩をまぶして10分おくというひと手間が、水っぽさを防ぎ、調味料の旨味をキャベツにしっかりと染み込ませるプロの技となっています。あと一品欲しい時の副菜や、お弁当の隙間埋め、晩酌のお供としてなど、様々なシーンで活躍すること間違いありません。
火を使わずにパッと作れるので、忙しい毎日の献立づくりにぜひ取り入れてみてください。