ๅ้ฃใฎๅบๆฌใจ็ด ๆใฎๆใกๅณใๅคงๅใซใใ็ฐๆ้ใใใฎใใใใฎใใ้ฃฏใใฎใฌใทใใใ็ดนไปใใพใใๆฅใฎ่จชใใๆใใใใๆฐใใงใใใฎใใใตใใ ใใซไฝฟ็จใใใ้ฆใ่ฑใใงไธๅใชๅณใใใฎไธๅใงใใ
ใใฎใฌใทใใฎๅคงใใช็นๅพดใฏใ้ๅธธใฎ็ฝ็ฑณใซๅฐ้ใฎใใใก็ฑณใใใใฌใณใใใฆ็ใไธใใใใจใใใใฆใๆฒนๆใใใ็ฑณ็ฒใใใๅฐใใใชใใใใซๆฅต็ดฐใใๅปใใใจใฎ2็นใซใใใพใใ
ใใก็ฑณใๅฐใๅ ใใใใจใงใใตใฃใใใจใใคใคใ็จใใใใฃใกใๆใ็ใพใใใใใฎใใฎใทใฃใญใทใฃใญใจใใ้ฃๆใจใฎ่ฆไบใชใณใณใใฉในใใๆฅฝใใใใจใใงใใพใใใพใใ็ดฐใใใใใใใๆฒนๆใใฏใไธปๅผตใใใใใใจใชใๅ จไฝใซใณใฏใจๆจๅณใ่กใๆธกใใใๅฝนๅฒใๆใใใพใใ
ใๅฎถๅบญใฎ็้ฃฏๅจใไฝฟใฃใฆใๆฌๆ ผ็ใชๆฅๆฌๆ็ๅบใฎใใใชใฉใใใใใจใใๅณใใใๅ็พใงใใ็ด ๆดใใใใฌใทใใงใใไธๅฏงใซไธใใใใใใใใใใฎใใจใใ ใๆฑใๆใฟ่พผใใ ใ้ฃฏใฎ็ตถๅฆใชใใผใขใใผใใใฒใๅ ช่ฝใใ ใใใ
ใ็ฐๆ้ใใใฎใฌใทใใใใใฎใใ้ฃฏใฎไฝใๆน
Course: ไธป้ฃCuisine: ๅ้ฃ4
servings40
minutes50
minutes469
kcal90
minutesๅ้ฃใฎๅบๆฌใจ็ด ๆใฎๆใกๅณใๅคงๅใซใใ็ฐๆ้ใใใฎใใใใฎใใ้ฃฏใใฎใฌใทใใใ็ดนไปใใพใใๆฅใฎ่จชใใๆใใใใๆฐใใงใใใฎใใใตใใ ใใซไฝฟ็จใใใ้ฆใ่ฑใใงไธๅใชๅณใใใฎไธๅใงใใ
ๆๆ
ๆฐใใงใใใฎใ๏ผไธใฎใปใ๏ผ 2ๆฌๅ๏ผ300๏ฝ400g๏ผ
็ฑณ ใซใใ2+2/3๏ผ็ด540ml๏ผ
ใใก็ฑณ ใซใใ1/3๏ผ็ด60ml๏ผ
ๆฒนๆใ 2ๆ๏ผ30g๏ผ
ใฟใคใฐ ้ฉๅฎ
ใAใ
ใ ใ ใซใใ2+3/4
้ ๅคงใใ2
ใใๅฃใใใใ ๅคงใใ1+1/2
ใฟใใ ๅฐใ
ๅกฉ ๅฐใใ1/2
ไฝใๆน
- ็ฑณใจใใก็ฑณใฏๅใใใฆๆดใใๆฐดใซ30ๅ้ๆตธใใฆใใใ
- ๆฒนๆใใฏๆฐ้ฎฎใชใใฎใไฝฟใใๆฒนใใใใใใซใใใงใใใใ็ดใฟใชใซใชใฉใงใตใใใใ็ดฐใใใๅใใซใใใใๅใใๅคใใฆ็ซฏใใๅใใ็ดฐใใใฟใใๅใใซใใใ็ฑณ็ฒใใใๅฐใใใชใใใใซใใใใซๅ ไธใงใใใใ
- ใใงใใใฎใใ3mmๅใใฎ่ผชๅใใซใใฆใใ4็ญๅใซๅใใ
- ็้ฃฏๅจใฎๅ ้ใซใๆฐดใใใใฃใ 1 ใๅ ฅใใใใAใใฎๆๆใจๆฒนๆใใใใใฎใใๅ ใใๅ ทใใพใในใใชใ่กใๆธกใใใใซๅ จไฝใๆททใใใ
- ็้ฃฏๅจใง็ใใ
- ็ใใใๅจใซ็ใใ็ดฐใใๅฐๅฃๅใใซใใใฟใคใฐใๆฃใใใ
ใกใข
- ็ฐๆ้ใใใฎใฌใทใ (ใใใฎใใ้ฃฏ)
ใใใฎใใ้ฃฏใ็พๅณใใไฝใ3ใคใฎๆฅตๆ
็ฑณใจใใก็ฑณใฎใใฌใณใใจๅธๆฐด
็พๅณใใ็ใ่พผใฟใ้ฃฏใไฝใใใใฎ้่ฆใชในใใใใจใใฆใ็ฑณ2ใซใใใจ3ๅใฎ2ใซๅฏพใใฆใใใก็ฑณใ3ๅใฎ1ใซใใ๏ผ็ด60ml๏ผๅ ใใใใจใๆๅฎใใใฆใใพใใใใก็ฑณใๅ ใใใใจใงใใใตใคใใใกใช็ใ่พผใฟใ้ฃฏใซ็จใใ็ฒใใจ่ฑใใช้ขจๅณใๅ ใใใๅทใใฆใ็พๅณใใใใใ ใใไปไธใใใซใชใใพใใ
ใพใใๆดใฃใๅพใฏใใฃใทใใฎๆฐดใซ30ๅ้ใใฃใใใจๆตธใใฆใใๆ้ ใๅฎใใใจใงใ็ฑณใฎ่ฏใพใงๆฐดๅใๆตธ้ใใใตใฃใใใจใใ็ใไธใใใๅฎ็พใใใใจใใงใใพใใ
ๆฒนๆใใ็ฑณ็ฒใใ็ดฐใใๅปใ
ๆฒนๆใใฎๆฑใใฏใใใฎใใใฎใใ้ฃฏใฎๅณใใใๅทฆๅณใใๅคงใใชใใคใณใใงใใใพใใฏๆฒนใใใใใใซใใใงใใๅ ดๅใฏ็ดใฟใชใซ็ญใงไธๅฏงใซๆญใๅใใใใ็ดฐใๅๅใใซใใฆใใๅใใๅคใใฆ็ซฏใใๅใใ็ดฐใใใฟใใๅใใซใใพใใใใใซๅ ไธใงใใใใฆใ็ฑณ็ฒใใใๅฐใใใชใใใใซๅพนๅบ็ใซ็ดฐใใใใใฎใใณใใงใใ
ใใฎใใใซๆฅตๅฐใตใคใบใซๅปใใใจใงใๆฒนๆใใๅ ทๆใจใใฆ็ฎ็ซใคใใจใชใใไธ่ณชใชๆจๅณใจใณใฏใ ใใใ้ฃฏๅ จไฝใซๅไธใซ่กใๆธกใใใใใจใใงใใพใใ
ใใใฎใใฎๅใๆนใจ็้ฃฏๅใฎๆททใๅใใ
ไธปๅฝนใจใชใๆฐใใงใใใฎใใฏใๆ นๅ ใซ่ฟใไธใฎใปใใไฝฟ็จใใ3mmๅใใฎ่ผชๅใใซใใฆใใ4็ญๅใซๅใใพใใใใฎๅใฟใจๅคงใใใใใ้ฃฏใจไธ็ทใซๅฃใซ้ใใ ใจใใซๆใใใฉใณใน่ฏใใใใฎใใฎๅญๅจๆใจ้ฃๆใๅณใใใ็ตถๅฆใชใตใคใบใจใชใใพใใ
ใใใฆ็้ฃฏๅจใฎๅ ้ใซๆฐดๆฐใๅใฃใ็ฑณใจใ ใๆฑใชใฉใฎ่ชฟๅณๆใAใใๅปใใ ๆฒนๆใใจใใใฎใใๅ ใใใใๅ ทใใพใในใใชใ่กใๆธกใใใใซๅ จไฝใใใฃใใใจๆททใๅใใใๆ้ ใ้่ฆใงใใใใใซใใใๅณใฎใ ใฉใใชใๅไธใซ็ใไธใใใพใใ
ๆ้ซใฎใใขใชใณใฐ๏ผๆ็ใๅผใ็ซใฆใ้ฃฒใฟ็ฉ
็ฐๆ้ใใใฎใฌใทใใงไฝใใใใฎใใ้ฃฏใฏใใ ใใฎๆจๅณใจใใใฎใใฎ็น็ดฐใช้ฆใใ้็ซใคไธๅใชๅ้ฃใงใใฎใงใๅใใใใใใใ็ด ๆใฎๅณใๆดปใใใใใฎใๆ้ฉใงใใไพใใฐใ้ฐ๏ผใใใ๏ผใฎ่ฅฟไบฌ็ผใใใ้ฏใฎๅกฉ็ผใใชใฉใใใฃใใใจใใ็ฝ่บซ้ญใฎ็ผใ็ฉใจใฎ็ธๆงใฏๆ็พคใงใใ
ใพใใใๅธใ็ฉใฏ่ค๏ผใฏใพใใ๏ผใใฏใซใกใไฝฟใฃใใใพใๆฑใ็จๆใใใจใๆฅใฎ็ฎ็ซใจใใฆ็พใใใพใจใพใใพใใ
ใ้ ใๅใใใๅ ดๅใฏใใญใชใใจๅทใใใๆฅๆฌ้ ใฎๅ้ธ้ ใใใใใใงใใใใฏใคใณใใๅฅฝใฟใงใใใใๆฅๆฌใฎๅบๆๅ็จฎใงใใใณใฆใทใฅใฆ๏ผ็ฒๅท๏ผใฎ็ฝใฏใคใณใใใใใฉใซๆใฎ่ฑใใชใทใฃใใชใชใฉใฎ่พๅฃ็ฝใฏใคใณใใๅ้ขจใ ใใฎ้ขจๅณใจใใใฎใใฎๅใฎ้ฆใใซ่ฆไบใซ่ชฟๅใใ้ฃๅใใใไธๅฑค่ฏใใใซใใฆใใใพใใ
ไฟๅญใใฏใใใฏใจๆธฉใ็ดใๆน
็ใไธใใฃใใใใฎใใ้ฃฏใไฝใฃใๅ ดๅใฏใๅท่ตๅบซใงใฎไฟๅญใใใๅทๅไฟๅญใ้ฉใใฆใใพใใๅท่ตๅบซใซๅ ฅใใใจ็ฑณใฎใใณใใณใ่ๅใใฆใใตใใตใจใใ้ฃๆใซใชใฃใฆใใพใใใใงใใๆธฉใใใใกใซ1้ฃๅใใคๅฐๅใใซใใฆใฉใใใงใดใฃใใใจๅ ใฟใ็ฒ็ฑใๅใใฆใใๅทๅๅบซใธๅ ฅใใฆใใ ใใใ
ๅนณใใๅ ใใใจใง่งฃๅๆใฎๅ ็ฑใ ใฉใ้ฒใใใจใใงใใพใใๅฌใไธใใ้ใฏใ้ปๅญใฌใณใธใงๆธฉใ็ดใใใจใงใ็ใ็ซใฆใฎใใใชใใฃใกใๆใจใใใฎใใฎ่ฏใ้ฆใใใใฟใใใใพใใ
ใใฎใฌใทใใฎใพใจใใจๆ ้คใฎใใคใณใ
็ฐๆ้ใใใฎใใใฎใใ้ฃฏใฏใๆฅใฎๅณ่ฆใๅญๅใซๅ ช่ฝใงใใๆฌๆ ผ็ใชๅ้ฃใฌใทใใงใใใใก็ฑณใๅฐใใ ใๅ ใใใใจใง็ใพใใ็ตถๅฆใชใใฃใกใๆใจใ็ฑณ็ฒใใใ็ดฐใใใใใใๆฒนๆใใใใใใๅฅฅๆทฑใใณใฏใใไธปๅฝนใงใใๆฐใใงใใใฎใใฎ้ขจๅณใจใทใฃใญใทใฃใญใจใใ้ฃๆใๆๅคง้ใซๅผใ็ซใฆใฆใใพใใ
็นๅฅใช่ชฟ็ๅจๅ ทใฏๅฟ ่ฆใชใใใใคใใฎใๅฎถๅบญใฎ็้ฃฏๅจใงๆ่ปฝใซไฝใใใจใใงใใๆ้ ใชใฎใ้ๅธธใซๅฌใใใใคใณใใงใใ็ใไธใใฃใใ้ฃฏใๅจใซ็ใใ็ดฐใใๅฐๅฃๅใใซใใใฟใคใฐใๆฃใใใใจใงใ็ฝใใใช้ฆใใจ้ฎฎใใใช็ท่ฒใๅ ใใใ็ฎใงใ่ใงใๅญฃ็ฏใฎ่จชใใใใฃใใใจๅฎๆใใใใจใใงใใพใใ
ๆฎๆฎตใฎ้ฃๅใซใฏใใกใใใฎใใจใใๅผๅฝใใใฌใฎๆฅใฎ็นๅฅใชใใใฆใชใใซใใดใฃใใใงใใฎใงใใใฒใใฎใฌใทใใง่ฑใใชๅญฃ็ฏใฎๅณใใใใใฃใใใจๆฅฝใใใงใฟใฆใใ ใใใ