ๆฅๆฌๆ็ใฎ็ฅ้ซใไผใใๆ็ฐๅๅผใใใฎใฌใทใใใ็ดนไปใใพใใไปๅใๅฑใใใใฎใฏใใฒใใใจ่ใฎ่ฑใฎ็ฝใใใงใใๆฅๆฌใฎไผ็ตฑ็ใชๅใ็ฉใงใใ็ฝใใใใๆ็ฐๅๅผใใใชใใงใฏใฎไธๅฏงใชๆๆณใงไป็ซใฆใไธๅใจใชใฃใฆใใพใใ
้ฆใ้ซใใฒใใใใปใ่ฆใใใขใฏใปใณใใซใชใ่ใฎ่ฑใใใใฆใใชใใจใใ้ฃๆใฎใใณใ็ตใฟๅใใใๅณใใๆทฑใไธๅใซไปไธใใฆใใพใใ่ฑ่ ใ้ปๅญใฌใณใธใงๅ ็ฑใใฆๆฐดใใใใฃใใใจๆใใใใผใใใญใปใใตใผใงๆปใใใซใชใใใใซไปไธใใใใ่กฃใฏใ็ด ๆใฎๅณใๅชใใๅ ใฟ่พผใใใใช็ตถๅฆใชๅฃๅฝใใใงใใ
ๆฎๆฎตใฎ้ฃๅใซใฏใใกใใใใใใฆใชใใฎๅธญใๅญฃ็ฏใฎๅคใใ็ฎใฎ็ฎ็ซใจใใฆใๅคงๅคใใใใใฎไธๅใงใใใใฒใๅฎถๅบญใงๆ็ฐๅๅผใใใฎใฌใทใใๅ็พใใฆใ็ด ๆใฎๆใกๅณใๆดปใใ่ฑใใชๅ้ฃใฎๅณใใใใๆฅฝใใฟใใ ใใใ
ใๆ็ฐๅๅผใใใฎใฌใทใใใฒใใใจ่ใฎ่ฑใฎ็ฝใใใฎไฝใๆน
Course: ๅฏ่Cuisine: ๅ้ฃ2
servings15
minutes10
minutes210
kcal25
minutesๆฅๆฌๆ็ใฎ็ฅ้ซใไผใใๆ็ฐๅๅผใใใฎใฌใทใใใ็ดนไปใใพใใไปๅใๅฑใใใใฎใฏใใฒใใใจ่ใฎ่ฑใฎ็ฝใใใงใใๆฅๆฌใฎไผ็ตฑ็ใชๅใ็ฉใงใใ็ฝใใใใๆ็ฐๅๅผใใใชใใงใฏใฎไธๅฏงใชๆๆณใงไป็ซใฆใไธๅใจใชใฃใฆใใพใใ
ๆๆ
ใฒใใ๏ผไนพ๏ผ 10g
่ใฎ่ฑ 50g
ใใณ๏ผๆฎปไปใ/็ก้ ญ๏ผ 4ๅน๏ผ80g๏ผ
ๆจ็ถฟ่ฑ่ 1/2ไธ๏ผ200g๏ผ
่ฑ็ฉใใ ้ฉ้
ๅกฉ ๅฐใ
ใAใ
ใ ใ 120ml
ใใใใ ๅฐใใ1
ใฟใใ ๅฐใใ1
ใBใ
ใใๅฃใใใใ ๅคงใใ1/2
ใตใฉใๆฒน ๅฐใใ1
็ ็ณ ๅคงใใ1/2
ๅกฉ ไธใคใพใฟ
ไฝใๆน
- ใฒใใใฏ่ขใฎ่กจ็คบใฉใใใซๆปใใๆฐดใใใใฃใใใใใ
- ใAใใ้ใซๅใใใฆ็ ฎ็ซใฆใใฒใใใๅ ใใฆๆฑใใใชใใชใใพใงๅผท็ซใง็ ฎใฆใๅทใพใใ
- ่ฑ่ ใ่็ฑๅฎนๅจใซๅ ฅใใใฉใใใใใฆ้ปๅญใฌใณใธ๏ผ600w๏ผใซ3ๅ้ใปใฉใใใๆฐดใใๅใฃใฆๅทใพใ
- ่ใฎ่ฑใฏ้ฃในใใใๅใใ็ฑๆนฏใงใตใใจใใงใฆๅทๆฐดใซใจใใๆฐดใใ็ตใใใใณใฏ่ใฏใฟใ้คใใฆ็ฑๆนฏใงใใงใใใใซไธใใฆๅกฉๅฐใ ใใตใใๆฎปใใใใ2cmๅน ใซๅใใ
- ่ฑ่ ใจใBใใใใผใใใญใปใใตใผใซๅ ฅใใฆใใใฏใใใใใ่กฃใใคใใใ 2 ใจ 4 ใๅ ฅใใใใฆใซใซใใ่กฃใๅ ใใใถใใฏใชใจๆททใใใๅจใซ็ใใ่ฑ็ฉใใใใใใใใ
ใกใข
- ๆ็ฐๅๅผใใใฎใฌใทใ (ใฒใใใจ่ใฎ่ฑใฎ็ฝใใ)
ใฒใใใจ่ใฎ่ฑใฎ็ฝใใใ็พๅณใใไฝใ3ใคใฎๆฅตๆ
ใฒใใใใ ใใจ่ชฟๅณๆใงใใฃใใใจ็ ฎ่ฉฐใใฆๅณใๅซใพใใ
ใใฎใฌใทใใฎใใคใณใใฏใๆปใใใฒใใใใAใใฎใ ใ 120mlใใใใใ ๅฐใใ1ใใฟใใ ๅฐใใ1ใจๅใใใฆ้ใง็ ฎ็ซใฆใๆฑใใใชใใชใใพใงๅผท็ซใงใใฃใใใจ็ ฎใ็นใซใใใพใใใ ใใจ่ชฟๅณๆใฎๆจๅณใใฒใใใซใใฃใใใจๅธใใใใใจใงใๅใใ ใจใใซๅฅฅๆทฑใๅณใใใๅฃใใฃใฑใใซๅบใใใพใใ
ๅผท็ซใงไธๆฐใซ็ ฎ่ฉฐใใใใจใงไฝๅใชๆฐดๅใ้ฃใณใๅณใใใคใใใใใฃใจๅผใ็ท ใพใฃใไปไธใใใซใชใใพใใ็ ฎไธใใฃใใใจใฏใใฃใใใจๅทใพใใใจใงๅณใใใใซ้ฆดๆใฟใใใ่กฃใไปใฎ้ฃๆใจๅใใใใจใใซใๅ จไฝใฎใใฉใณในใ่ฆไบใซ่ชฟๅใใพใใ
่ฑ่ ใฎๆฐดๅใ้ปๅญใฌใณใธใจใใผใใใญใปใใตใผใงๅฎๅ จใซใณใณใใญใผใซใใ
ใใฎใฌใทใใฎใใคใณใใฏใๆจ็ถฟ่ฑ่ 1/2ไธ๏ผ200g๏ผใ่็ฑๅฎนๅจใซๅ ฅใใใฉใใใใใฆ้ปๅญใฌใณใธ๏ผ600w๏ผใซ3ๅ้ใปใฉใใใฆใใฃใใใจๆฐดใใๅใ็นใซใใใพใใๅ ็ฑๅพใซใใฃใใใจๆฐดใใๅใใใจใงใใใ่กฃใๆฐดใฃใฝใใชใใฎใ้ฒใใๆฟๅใงใณใฏใฎใใไปไธใใใซใชใใพใใ
ใใใซใๆฐดใใๅใฃใ่ฑ่ ใจใBใใฎใใๅฃใใใใ ๅคงใใ1/2ใใตใฉใๆฒน ๅฐใใ1ใ็ ็ณ ๅคงใใ1/2ใๅกฉ ไธใคใพใฟใใใผใใใญใปใใตใผใซๅ ฅใใฆไธๅฏงใซใใใฏใใใๆปใใใชใใ่กฃใใคใใใพใใใใฎๆฉๆขฐใซใใใใ็ดฐใใชใใใฏใใซใใใ็ตนใฎใใใช่่งฆใใจใณใฏใฎใใๆฅตไธใฎ่กฃใๅฎๆใใพใใ
่ใฎ่ฑใจใใณใฎไธใใใใใไธๅฏงใซ่กใ่ฒ้ฎฎใใใซไปไธใใ
ใใฎใฌใทใใฎใใคใณใใฏใ่ใฎ่ฑใ้ฃในใใใๅใใ็ฑๆนฏใงใตใใจใใงใฆๅทๆฐดใซใจใใๆฐดใใใใฃใใใจใใผใ็นใซใใใพใใใตใใจใใงใฆๆฅๅทใใใใจใงใ่ใฎ่ฑ็นๆใฎ้ฎฎใใใช็ท่ฒใจใทใฃใญใใจใใ้ฃๆใใใใฆๅฟๅฐใใใปใ่ฆใใๆๅคง้ใซๅผใ็ซใกใพใใ
ใพใใใใณใฏ่ใฏใฟใ้คใใฆ็ฑๆนฏใงใใงใใใใซไธใใฆใใๅกฉๅฐใ ใใตใใๆฎปใใใใฆ2cmๅน ใซๅใใใจใงใๆจๅณใใฎใฅใใจๅ็ธฎใใใใใชใใจใใ้ฃๆใจๅกฉๆฐใ็ตถๅฆใชใขใฏใปใณใใซใชใใพใใใใใใฎไธใใใใใ็ขบๅฎใซ่กใใใจใงใ่ฆใ็ฎใ็พใใ้ฃๆใฎใณใณใใฉในใใ่ฑใใช็ฝใใใซไปไธใใใพใใ
ๆ้ซใฎใใขใชใณใฐ๏ผๆ็ใๅผใ็ซใฆใ้ฃฒใฟ็ฉ
ใฒใใใจ่ใฎ่ฑใฎ็ฝใใใซใฏใใใฃใใใจใใ่พๅฃใฎๆฅๆฌ้ ใใ่ปฝใใใช็ฝใฏใคใณใ้ๅธธใซใใๅใใพใใ็นใซใใญใชใใจใใๅท้ ใใใใใฉใซๆใจ็ฝใใใช้ ธๅณใๆใคใทใฃใใชใชใฉใฎ็ฝใฏใคใณใๅใใใใใจใงใ่ฑ่ ใฎใพใใใใงใณใฏใฎใใๅฃๅฝใใใๅฟๅฐใใใชใใฌใใทใฅใใฆใใใพใใ
ใพใใ่ใฎ่ฑใฎใปใ่ฆใใใใณใฎ็ใฟใใฒใใใฎๆจๅณใใฏใคใณใๆฅๆฌ้ ใฎๆใค้ขจๅณใจ่ชฟๅใใใไบใใฎ็พๅณใใใไธๅฑคๅผใ็ซใฆใฆใใใพใใๅฐใๅทใใใๆธฉๅบฆๅธฏใงๆฅฝใใใใจใงใๆ็ใฎไธๅใชๅณใใใจ็ด ๆใฎ้ขจๅณใใใไธๅฑคๅผใ็ซใฆใใใจใใงใใ้ฃๅใใใ่ฑใใชใใฎใซใใฆใใใพใใ
ไฟๅญใใฏใใใฏใจๆธฉใ็ดใๆน
ใฒใใใจ่ใฎ่ฑใฎ็ฝใใใไฟๅญใใ้ใฏใๅฏ้ๅฎนๅจใซๅ ฅใใฆๅท่ตๅบซใงไฟๅญใใฆใใ ใใใใใ ใใ่ฑ่ ใ้่ใไฝฟ็จใใฆใใใใใๆ้ใฎ็ต้ใจใจใใซๆฐดๅใๅบใฆ้ขจๅณใ่ฝใกใใๅทใฟใใใใชใฃใใใใพใใใใฎใใใใงใใ้ใไฝใฃใๅฝๆฅไธญใ้ ใใจใ็ฟๆฅใพใงใซใฏ้ฃในๅใใใใซใใฆใใ ใใใ
ไฟๅญใใ้ใฏใใฃใใใจ็ฒ็ฑใๅใใๆธ ๆฝใช็ฎธใในใใผใณใไฝฟใฃใฆๅใๅบใใใจใๅคงๅใงใใๅทๅไฟๅญใซใฏๅใใชใใใใไฝใ็ฝฎใใใใๅ ดๅใๅฟ ใๅท่ตไฟๅญใจใใๆฉใใซใๅฌใไธใใใใ ใใใ
ใใฎใฌใทใใฎใพใจใใจๆ ้คใฎใใคใณใ
ๆ็ฐๅๅผใใใฎใฌใทใใซใใใใฒใใใจ่ใฎ่ฑใฎ็ฝใใใใฏใไผ็ตฑ็ใชๅ้ฃใฎๆ่กใจ็ด ๆใฎๆใกๅณใๅญๅใซๆดปใใใ็ด ๆดใใใไธๅใงใใ
ๆปใใใฒใใใใ ใใจ่ชฟๅณๆใงใใฃใใใจ็ ฎ่ฉฐใใฆไธๅณใใคใใ้ปๅญใฌใณใธใงๅ ็ฑใใฆๆฐดใใๅใฃใๆจ็ถฟ่ฑ่ ใจใBใใฎ่ชฟๅณๆใใใผใใใญใปใใตใผใงๆปใใใซใชใใใใซใใใฏใใใฆๆฅตไธใฎใใ่กฃใใคใใใพใใ
ใใใซใใตใใจใใงใฆๅทๆฐดใซใจใๆฐดใใใใผใฃใ่ใฎ่ฑใจใ่ใฏใฟใ้คใใฆใใงใฆๅกฉใใตใ2cmๅน ใซๅใฃใใใณใๅใใใใใ่กฃใงใถใใฏใชใจๅใใใใจใงใๅฝฉใ่ฑใใงๅณใใๆทฑใไปไธใใใซใชใใพใใๅจใซ็ใไปใใฆ่ฑ็ฉใใใใใใใใใจใงใ่ฆใ็ฎใฎ็พใใใ้็ซใกใพใใ
็ด ๆใฎไธใใใใใใ่กฃใฅใใใฎๆ้ ใพใงไธๅฏงใซ่งฃ่ชฌใใใใใฎใฌใทใใๅ่ใซใใใฒใๅฎถๅบญใงๆฌๆ ผ็ใงไธๅใช็ฝใใไฝใใซๆๆฆใใฆใฟใฆใใ ใใใ