料理研究家の白井操さんが提案する「夏野菜のピリ辛肉みそ」をご紹介します。暑い季節にぴったりの彩り豊かな夏野菜と、旨みたっぷりの肉みそを組み合わせた絶品の一品です。
豚ロース肉を粗みじんに切ることで、肉本来の食感とジューシーさをしっかりと残し、マーマレードの爽やかな甘みと赤とうがらしのピリッとした辛みが絶妙なバランスを生み出します。ピーマンはグリルやオーブントースターで香ばしく焼き上げ、とうもろこしは甘みを引き出すために皮ごとゆでてから実を外します。
さらに、そぐように乱切りにしたシャキシャキのきゅうりを添えることで、食感のコントラストも楽しめます。食卓をパッと明るくしてくれる彩りと、箸が止まらない味わいをぜひご家庭でお楽しみください。
【白井操さんのレシピ】夏野菜のピリ辛肉みその作り方
Course: 主菜Cuisine: 和食2
servings20
minutes25
minutes420
kcal45
minutes料理研究家の白井操さんが提案する「夏野菜のピリ辛肉みそ」をご紹介します。暑い季節にぴったりの彩り豊かな夏野菜と、旨みたっぷりの肉みそを組み合わせた絶品の一品です。
材料
豚ロース肉（薄切り） 200g
すりごま（白） 小さじ2
ピーマン 4コ
とうもろこし 1本
きゅうり 1本
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
サラダ油 少々
【A】
大豆の水煮 50g
しょうが（みじん切り） 大さじ1強
にんにく（すりおろす） 1/2かけ分
【B】
だし カップ1/2
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
みそ 大さじ1
マーマレード 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
赤とうがらし（小口切り） 1本分
作り方
- 豚肉は粗みじんに切り、塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。
- フライパンにサラダ油少々を入れて中火で熱し、 1 を加えて炒める。肉の色が変わったら【A】を加えて炒め合わせ、混ぜ合わせた【B】を加える。弱めの中火にし、水分がほぼなくなるまで煮たら火を止め、すりごまを加え、全体を合わせる。
- ピーマンはヘタと種を取り除いて四つ割りにする。グリルまたはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。とうもろこしは皮をつけたまま15～20分間ゆで、取り出して粗熱が取れたら皮をむいて長さを半分に切る。まな板に立てて芯に沿って包丁を入れ、実を外す。きゅうりはヘタを取り除き、そぐように細めの乱切りにする。
- 皿に 3 を並べ、 2 の肉みそを盛る。
メモ
- 白井操さんのレシピ (夏野菜のピリ辛肉みそ)
夏野菜のピリ辛肉みそを美味しく作る3つの極意
豚肉を粗みじんに切り、食感と旨みを引き出す
このレシピでは、豚ロース肉（薄切り）を粗みじんに切って使用します。ひき肉とは一味違うしっかりとした肉の食感や、噛むほどにあふれ出るジューシーな旨みを残すための工夫です。塩とこしょうを振ってから、サラダ油を入れたフライパンで中火で熱して炒めることで、肉の旨みをしっかりと閉じ込めます。
焦がさないように気をつけながら火を通し、肉の香ばしさを引き出すことが美味しい肉みそを作るための大切なポイントとなります。
マーマレードと赤とうがらしで奥行きのある味わいに
肉の色が変わった後に大豆の水煮やしょうが、にんにくを加え、さらにだし、酒、みりん、みそ、マーマレード、しょうゆ、赤とうがらし（小口切り）を合わせた【B】を加えます。ここでマーマレードを加えることが、深みのある甘みと爽やかな風味をプラスする秘訣です。
弱めの中火にして、水分がほぼなくなるまでじっくりと煮詰めることで、調味料の味が肉と大豆にしっかりと染み込み、赤とうがらしのピリッとした辛みが全体の味を引き締めます。
夏野菜それぞれの特徴を活かした下ごしらえ
ピーマンはヘタと種を取り除いて四つ割りにし、グリルまたはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで香ばしく焼きます。とうもろこしは皮をつけたまま15〜20分間ゆでることで、水分を逃さず甘みを最大限に引き出します。ゆでた後に皮をむいて長さを半分にし、芯に沿って包丁を入れて実を外します。
きゅうりはヘタを取り除き、そぐように細めの乱切りにすることで味が絡みやすくなり、皿に夏野菜を並べて肉みそを盛ることで、食感と風味の豊かな一品に仕上がります。
最高のペアリング：料理を引き立てる飲み物
夏野菜のピリ辛肉みそには、すっきりとした辛口の白ワインや、爽やかな酸味を持つロゼワインが非常によく合います。マーマレードのほのかな甘みと赤とうがらしのピリッとした辛みが感じられる肉みそに対し、果実味豊かなワインを合わせることで、料理の味わいがより一層引き立ちます。
また、香ばしく焼いたピーマンやみずみずしいたっぷりの夏野菜とも相性が良く、冷やして楽しむことで暑い季節の食卓を爽やかに彩ってくれます。
保存テクニックと温め直し方
作り置きをする場合は、粗熱をしっかりと取ってから清潔な密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存してください。保存期間の目安は2〜3日以内となります。食べる際には必要分を取り出し、温め直していただくか、冷たいままでも夏野菜と合わせて美味しくお召し上がりいただけます。
長期間保存する場合は、小分けにして冷凍保存を活用するのもおすすめです。
このレシピのまとめと栄養のポイント
白井操さんによる「夏野菜のピリ辛肉みそ」は、暑い季節に嬉しい旬の野菜と旨みたっぷりの肉みそを一度に楽しめる魅力的なレシピです。粗みじんにした豚ロース肉を香ばしく炒め、大豆の水煮やマーマレード、赤とうがらしを加えたコクのあるピリ辛味に仕上げています。
ピーマンの香ばしい焼き目、皮ごとゆでて甘みを引き出したとうもろこし、シャキシャキとしたきゅうりの食感が絶妙に調和し、見た目にも鮮やかです。手軽な材料でありながら本格的な味わいが楽しめるため、日々の献立やおもてなしの一品としても大変おすすめです。