今回は、料理研究家の白井操さんが提案する「ゴーヤーのアンチョビソースがけ」のレシピをご紹介します。夏の食卓に欠かせないゴーヤーといえば、その独特な苦みが魅力であると同時に、苦手意識を持つ方も少なくない食材です。
しかし、白井操さんのこのレシピでは、ひと工夫加えることでゴーヤー特有の苦みをほどよく和らげ、アンチョビの旨味とコクが効いた特製ソースで極上の味わいに仕上げています。
お湯に少量のサラダ油を加えてゆでるという細やかな下ごしらえが、ゴーヤーのシャキッとした食感を残しつつ、食べやすさを引き出す大きなポイントです。さらに、アンチョビの塩気とオリーブ油、マヨネーズが織りなすコク深いソースが、ゴーヤーの味わいを引き立て、箸が止まらない一品へと昇華させています。
おつまみとしてはもちろん、普段の食卓の副菜としても大活躍する魅力的なレシピを、ぜひ日々の献立に取り入れてみてください。
【白井操さんのレシピ】ゴーヤーのアンチョビソースがけの作り方
Course: 副菜Cuisine: 和洋折衷2
servings10
minutes3
minutes120
kcal13
minutes今回は、料理研究家の白井操さんが提案する「ゴーヤーのアンチョビソースがけ」のレシピをご紹介します。夏の食卓に欠かせないゴーヤーといえば、その独特な苦みが魅力であると同時に、苦手意識を持つ方も少なくない食材です。
材料
ゴーヤー 1/2本（150g）
サラダ油 少々
【アンチョビソース】ボウルに材料を入れて混ぜ合わせる。
アンチョビ（小/細かく刻む） 3枚分（約5g）
オリーブ油 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1弱
しょうゆ 小さじ1/2
にんにく（すりおろす） 少々
作り方
- 縦半分に切ったゴーヤーは種とワタを除き、薄切りにする。鍋に湯を沸かし、サラダ油少々を入れ、ゴーヤーを加える。少ししんなりしたらざるに上げ、流水で粗熱を取り、水けを絞る。
- ポイント
- 油を入れた湯でゆでることで、ゴーヤーの苦みがやわらぐ。
- ボウルに 1 を入れ、【アンチョビソース】を加えてあえる。
メモ
- 白井操さんのレシピ (ゴーヤーのアンチョビソースがけ)
ゴーヤーのアンチョビソースがけを美味しく作る3つの極意
油を入れた湯でゆでて苦みを和らげる
鍋に湯を沸かし、サラダ油少々を入れ、薄切りにしたゴーヤーを加えてゆでます。油を入れた湯でゆでることで、ゴーヤーの苦みがやわらぐという大きな効果があります。少ししんなりしたらざるに上げ、流水でしっかりと粗熱を取り、水けを絞ることで、食感よく仕上がります。
旨味たっぷりのアンチョビソースを合わせる
ボウルに細かく刻んだアンチョビ、オリーブ油、マヨネーズ、しょうゆ、すりおろしたにんにくを入れてしっかりと混ぜ合わせます。アンチョビの塩気と旨味がオリーブ油やマヨネーズのコクと融合し、ゴーヤーにぴったりの濃厚で風味豊かなソースが完成します。
手際よくあえて美味しく仕上げる
水けをしっかりと絞ったゴーヤーをボウルに入れ、作り上げた【アンチョビソース】を加えて全体をしっかりとあえます。ソースが均一に絡むことで、ひと口ごとにアンチョビの豊かな風味とゴーヤーの味わいが一体となり、最高の一品に仕上がります。
最高のペアリング：料理を引き立てる飲み物
ゴーヤーのシャキッとした食感と、アンチョビソースの濃厚な旨味、にんにくの風味が効いたこの一品には、すっきりとした酸味を持つ辛口の白ワインが非常によく合います。
特にイタリア産のキリッとしたヴェルメンティーノや、フレッシュなソーヴィニヨン・ブランなどを冷やして合わせると、アンチョビの塩気やオリーブ油のコクを爽やかに流しつつ、料理の美味しさを引き立ててくれます。また、お酒が苦手な方には、レモンを絞った炭酸水や、キリッとした冷たい緑茶などもおすすめです。
保存テクニックと温め直し方
この料理は、作ってすぐのシャキッとした食感が最も美味しく楽しめますが、保存する場合は清潔な密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存してください。保存の際は、時間が経つと水分が出て味が薄まることがあるため、できるだけ早めにお召し上がりいただくことをおすすめします。
食べる直前に軽く水けを切るか、もう一度全体を和え直すと美味しくいただけます。
このレシピのまとめと栄養のポイント
白井操さんが提案する「ゴーヤーのアンチョビソースがけ」は、ゴーヤーの苦みをやわらげる工夫と、旨味あふれるアンチョビソースの組み合わせが絶妙な一品です。縦半分に切って種とワタを除いたゴーヤーを薄切りにし、サラダ油を入れた湯でゆでることで、苦みがほどよく抑えられ、絶妙な食感に仕上がります。
さらに、細かく刻んだアンチョビにオリーブ油、マヨネーズ、しょうゆ、すりおろしたにんにくを合わせた特製ソースで和えるだけで、手軽に本格的な味わいをお楽しみいただけます。おつまみや副菜として、ぜひご家庭でお試しください。