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ๆœฌใƒšใƒผใ‚ธใฏใƒ—ใƒญใƒขใƒผใ‚ทใƒงใƒณใŒๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

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ไธ€่ˆฌ็š„ใช้…ข้ฃฏใงใฏใชใใ€ใ†ใ™ๅฃใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ‚„ใƒฌใƒขใƒณๆฑใ€ใ‚จใ‚ฏใ‚นใƒˆใƒฉใƒใƒผใ‚ธใƒณใ‚ชใƒชใƒผใƒ–ๆฒนใ€็ ‚็ณ–ใ€ใใ—ใฆๆบถใใŒใ‚‰ใ—ใ‚’ๅˆใ‚ใ›ใŸ็‰น่ฃฝใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใงใ”้ฃฏใจ่ฑ†ใ‚’ใ‚ใˆใ‚‹ใฎใŒๅคงใใช็‰นๅพดใงใ™ใ€‚ใƒฌใƒขใƒณใฎ็ˆฝใ‚„ใ‹ใช้…ธๅ‘ณใจ่พ›ๅญใฎใ‚ขใ‚ฏใ‚ปใƒณใƒˆใŒๅŠนใ„ใŸใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใŒใ€่ฑ†ใฎ็”˜ใฟใ‚„ๆ—จใฟใ‚’ๅผ•ใ็ซ‹ใฆใพใ™ใ€‚

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Recipe by ๆ‘็”ฐๅ‰ๅผ˜ใ•ใ‚“
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Course: ไธป้ฃŸCuisine: ๅ’Œ้ฃŸ
Servings

1

servings
Prep time

15

minutes
Cooking time

10

minutes
Calories

320

kcal
Total time

25

minutes

ๆ—ฌใฎ้’ใ„่ฑ†ใ‚’ใตใ‚“ใ ใ‚“ใซไฝฟ็”จใ—ใŸใ€็›ฎใซใ‚‚้ฎฎใ‚„ใ‹ใชใกใ‚‰ใ—ใšใ—ใ‚’ใ”็ดนไป‹ใ—ใพใ™ใ€‚ๆ—ฅๆœฌๆ–™็†ใฎๅๅทฅใงใ‚ใ‚‹ๆ‘็”ฐๅ‰ๅผ˜ใ•ใ‚“็›ดไผใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใงใ‚ใ‚Šใ€ใใ‚‰่ฑ†ใ€ใ‚ฐใƒชใƒณใƒ”ใƒผใ‚นใ€ใ‚นใƒŠใƒƒใƒ—ใˆใ‚“ใฉใ†ใ€ใ•ใ‚„ใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ใ€ใƒขใƒญใƒƒใ‚ณใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ใจใ„ใ†ๅคšๅฝฉใช้’ใ„่ฑ†ใฎ้ญ…ๅŠ›ใ‚’ๆœ€ๅคง้™ใซๅผ•ใๅ‡บใ™ๅทฅๅคซใŒ่ฉฐใพใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ๆๆ–™

  • ใใ‚‰่ฑ† ๆญฃๅ‘ณ80g

  • ใ‚ฐใƒชใƒณใƒ”ใƒผใ‚น ๆญฃๅ‘ณ40g

  • ใ‚นใƒŠใƒƒใƒ—ใˆใ‚“ใฉใ† 40g

  • ใ•ใ‚„ใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ 40g

  • ใƒขใƒญใƒƒใ‚ณใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ 40g

  • ใ”้ฃฏ๏ผˆๅ†ทใพใ—ใŸใ‚‚ใฎ๏ผ‰ 150g

  • ใƒฌใƒขใƒณใฎ็šฎ๏ผˆๅ›ฝ็”ฃ/ใ›ใ‚“ๅˆ‡ใ‚Š๏ผ‰ ้ฉ้‡

  • ่Šฑ็ฉ‚ใ˜ใ ้ฉๅฎœ

  • ๅกฉ

  • ใ€ใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใ€‘

  • ใ†ใ™ๅฃใ—ใ‚‡ใ†ใ‚† ๅคงใ•ใ˜1/2

  • ใƒฌใƒขใƒณๆฑ ๅคงใ•ใ˜1/2

  • ใ‚จใ‚ฏใ‚นใƒˆใƒฉใƒใƒผใ‚ธใƒณใ‚ชใƒชใƒผใƒ–ๆฒน ๅคงใ•ใ˜1/2

  • ็ ‚็ณ– ๅฐใ•ใ˜1

  • ๆบถใใŒใ‚‰ใ— ้ฉ้‡

ไฝœใ‚Šๆ–น

  • ใใ‚‰่ฑ†ใ€ใ‚ฐใƒชใƒณใƒ”ใƒผใ‚นใฏใ•ใ‚„ใ‹ใ‚‰ๅ‡บใ™ใ€‚ใใ‚‰่ฑ†ใฎ่–„็šฎใฏใ‚€ใ‹ใšใซใ€ๅŒ…ไธใง้ป’ใ„้ƒจๅˆ†ใซๅˆ‡ใ‚Š็›ฎใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ€‚ใ‚นใƒŠใƒƒใƒ—ใˆใ‚“ใฉใ†ใ€ใ•ใ‚„ใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ใ€ใƒขใƒญใƒƒใ‚ณใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ใฏใƒ˜ใ‚ฟใจ็ญ‹ใ‚’้™คใใ€1cm้•ทใ•ใซๅˆ‡ใ‚‹ใ€‚
  • ๆฐดใ‚ซใƒƒใƒ—4ใจๅกฉ16g๏ผˆ็ด„ๅคงใ•ใ˜1๏ผ‰ใ‚’้‹ใซๅ…ฅใ‚Œใ€2๏ผ…ใฎๅกฉๆฐดใ‚’ใคใใ‚‹ใ€‚้‹ใ‚’็ซใซใ‹ใ‘ใฆๆฒธ้จฐใ•ใ›ใ€ๅŒใ˜ๆนฏใง่ฑ†ใ‚’1็จฎ้กžใšใคใ‚†ใง๏ผˆใ‚นใƒŠใƒƒใƒ—ใˆใ‚“ใฉใ†ใ€ใ•ใ‚„ใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ใ€ใƒขใƒญใƒƒใ‚ณใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ใฏๆญฏใ”ใŸใˆใŒๆฎ‹ใ‚‹ใใ‚‰ใ„ใŒใ‚ˆใ„๏ผ‰ใ€ใ–ใ‚‹ใซไธŠใ’ใฆๅ†ทใพใ™ใ€‚ใ‚†ใงๆฑใฏๅคงใ•ใ˜1ใ‚’ใจใ‚ŠใŠใใ€‚
  • 2 ใงใจใฃใฆใŠใ„ใŸใ‚†ใงๆฑใจใ€ใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใ€‘ใฎๆๆ–™ใ‚’ๆททใœๅˆใ‚ใ›ใ€ใ€ใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใ€‘ใ‚’ใคใใ‚‹ใ€‚
  • ใƒœใ‚ฆใƒซใซใ”้ฃฏใ€ 2 ใฎ่ฑ†้กžใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ€ใ€ใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใ€‘ใงใ‚ถใƒƒใ‚ฏใƒชใ‚ใˆใ‚‹ใ€‚ๅ™จใซ็››ใ‚Šใ€ใƒฌใƒขใƒณใฎ็šฎใ€ใ‚ใ‚Œใฐ่Šฑ็ฉ‚ใ˜ใใ‚’ใ‚ใ—ใ‚‰ใ†ใ€‚

ใƒกใƒข

  • ๆ‘็”ฐๅ‰ๅผ˜ใ•ใ‚“ใฎใƒฌใ‚ทใƒ” (้’ใ„่ฑ†ใŸใฃใทใ‚Šใฎใกใ‚‰ใ—ใšใ—)
ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

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ๆฐดใ‚ซใƒƒใƒ—4ใซๅฏพใ—ใฆๅกฉ16gใ‚’ๅŠ ใˆใ€ใใฃใกใ‚Š2๏ผ…ใฎๅกฉๆฐดใ‚’ใคใใฃใฆ้‹ใงๆฒธ้จฐใ•ใ›ใพใ™ใ€‚ใใฎๅŒใ˜ๆนฏใ‚’ไฝฟใ„ใ€่ฑ†ใ‚’1็จฎ้กžใšใคใ‚†ใงไธŠใ’ใฆใ„ใใฎใŒใ“ใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใฎ้‡่ฆใชๅทฅ็จ‹ใงใ™ใ€‚ใ‚นใƒŠใƒƒใƒ—ใˆใ‚“ใฉใ†ใ€ใ•ใ‚„ใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ใ€ใƒขใƒญใƒƒใ‚ณใ„ใ‚“ใ’ใ‚“ใฏๆญฏใ”ใŸใˆใŒๆฎ‹ใ‚‹ใใ‚‰ใ„ใฎ็ตถๅฆ™ใชๅŠ ๆธ›ใงใ‚†ใงใ€ใ–ใ‚‹ใซไธŠใ’ใฆๅ†ทใพใ—ใพใ™ใ€‚

2๏ผ…ใจใ„ใ†็ตถๅฆ™ใชๅกฉๅˆ†ๆฟƒๅบฆใซใ‚ˆใฃใฆใ€ใใ‚Œใžใ‚Œใฎ่ฑ†ใŒๆŒใค่‡ช็„ถใช็”˜ใฟใ‚„้’ใ€…ใ—ใ•ใŒๅผ•ใ็ซ‹ใกใ€่‰ฒ้ฎฎใ‚„ใ‹ใซไป•ไธŠใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ•ใ‚‰ใซใ€ใ‚†ใงไธŠใŒใฃใŸใจใใซใจใ‚ŠใŠใใ€Œๅคงใ•ใ˜1ใฎใ‚†ใงๆฑใ€ใฏใ€ๆฌกใฎๅทฅ็จ‹ใงใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใจๅˆใ‚ใ›ใ‚‹้š›ใฎ้š ใ—ๅ‘ณใจใ—ใฆ้‡่ฆใชๅฝนๅ‰ฒใ‚’ๆžœใŸใ—ใพใ™ใ€‚

ใ‚†ใงๆฑใจใƒ‰ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒณใ‚ฐใ‚’ใ”้ฃฏใจ่ฑ†ใซใ‚ถใƒƒใ‚ฏใƒชใ‚ใˆใ‚‹ๆฅตๆ„

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ๆททใœใ™ใŽใชใ„ใ“ใจใงใ”้ฃฏใฎ็ฒ’ๆ„Ÿใ‚„่ฑ†ใฎๅฝขใŒ็พŽใ—ใไฟใŸใ‚Œใ€ไธ€ๅฃใ”ใจใซ็•ฐใชใ‚‹้ฃŸๆ„Ÿใจ้ขจๅ‘ณใŒๆฅฝใ—ใ‚ใพใ™ใ€‚ๅ’Œใฎ็ด ๆใจใƒฌใƒขใƒณใ‚„ใ‚ชใƒชใƒผใƒ–ๆฒนใ€ใ‹ใ‚‰ใ—ใŒ่žๅˆใ—ใŸใ•ใฃใฑใ‚Šใจใ—ใคใคใ‚‚ใ‚ณใ‚ฏใฎใ‚ใ‚‹ๅ‘ณใ‚ใ„ใŒใ€ๅ…จไฝ“ใ‚’่ฆ‹ไบ‹ใซใพใจใ‚ไธŠใ’ใพใ™ใ€‚

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