料理研究家の白井操さんが提案する「青ねぎのサッと煮」は、青ねぎの豊かな風味とシャキッとした食感を存分に楽しめる極上の和食レシピです。青ねぎを4から5センチ長さに切り、フライパンにサラダ油少々をなじませて強めの中火でサッと炒めることで、香ばしさを引き出しつつ、青ねぎ本来の甘みをギュッと閉じ込めます。
そこにだしを加えて1から2分間煮込み、うす口しょうゆ、酒、みりんを合わせた調味料を加えてひと煮立ちさせることで、上品で味わい深いお出汁の旨みが全体に行き渡ります。最後に器に盛り付け、せん切りにした柚子の皮をのせることで、爽やかな香りがアクセントとなり、全体の味がキリッと引き締まります。
調理工程は非常にシンプルでありながら、素材の持ち味を最大限に活かす工夫が詰まっており、毎日の食卓の小鉢としてはもちろん、お酒のおつまみとしても大変喜ばれる一品です。ぜひご家庭で白井操さん直伝の味わいをお試しください。
【白井操さんのレシピ】青ねぎのサッと煮の作り方
Course: 副菜Cuisine: 和食2
servings5
minutes3
minutes45
kcal8
minutes料理研究家の白井操さんが提案する「青ねぎのサッと煮」は、青ねぎの豊かな風味とシャキッとした食感を存分に楽しめる極上の和食レシピです。青ねぎを4から5センチ長さに切り、フライパンにサラダ油少々をなじませて強めの中火でサッと炒めることで、香ばしさを引き出しつつ、青ねぎ本来の甘みをギュッと閉じ込めます。
材料
青ねぎ 100g
柚子（ゆず）の皮 少々
だし カップ1/2
サラダ油
【A】
うす口しょうゆ 小さじ1
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
作り方
- 青ねぎは4～5cm長さに切る。柚子の皮はせん切りにする。
- フライパンを熱してサラダ油少々をなじませ、青ねぎを強めの中火でサッと炒める。だしを加えて1～2分間煮、【A】を加え、ひと煮立ちさせたら火から下ろす。
- 器に盛り、柚子の皮をのせる。
メモ
- 白井操さんのレシピ (青ねぎのサッと煮)
青ねぎのサッと煮を美味しく作る3つの極意
強めの中火でサッと炒める
このレシピのポイントは、フライパンを熱してサラダ油少々をなじませた後、青ねぎを強めの中火でサッと炒めることです。強めの中火で短時間で加熱することで、青ねぎの鮮やかな緑色を保ちながら、余分な水分を出さずに香ばしさと旨みを引き出すことができます。
しっかりとフライパンを温めてから炒め始めることが、食感を良くするための大切なコツとなります。
だしで1から2分間煮込む
青ねぎを炒めたら、だしを加えて1から2分間煮込みます。この加熱時間によって、青ねぎに適度な火が通り、青臭さが和らいでだしの旨みがしっかりと染み込みます。長時間の加熱を避けて1から2分間に抑えることで、青ねぎ特有のシャキッとした心地よい食感を損なうことなく、おいしく仕上げることができます。
柚子の皮を最後にのせる
仕上げにせん切りにした柚子の皮をのせることで、料理全体に上品で爽やかな香りを添えることができます。柚子の皮は加熱せずに最後にのせることで、揮発しやすい柑橘のフレッシュな香りが最も引き立ちます。
温かい煮物の上でじんわりと香りが広がり、見た目の彩りも美しく仕上がるため、省かずにぜひ取り入れたい大切な工程です。
最高のペアリング：料理を引き立てる飲み物
白井操さんの「青ねぎのサッと煮」には、すっきりとした辛口の日本酒や、爽やかな酸味を持つ白ワインが非常によく合います。特に、キリッとした冷酒は、だしの上品な旨みと青ねぎの優しい甘みを引き立て、口の中を心地よくリフレッシュしてくれます。
また、ワインを選ぶのであれば、ミネラル感と柑橘系の爽やかなアロマを感じさせるシャブリやソーヴィニヨン・ブランなどの白ワインがおすすめです。料理の仕上げに添えられた柚子の皮の香りとワインの柑橘的なニュアンスが美しく同調し、お互いの味わいを引き立て合います。
和食の繊細な風味を損なわない、軽やかで上品な飲み口のものを選ぶのがペアリングのポイントとなります。
保存テクニックと温め直し方
「青ねぎのサッと煮」を作り置きや保存する際は、粗熱をしっかりと取ってから清潔な密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存してください。保存の目安としては、冷蔵庫で2から3日以内にお召し上がりいただくのがおすすめです。
ただし、青ねぎは加熱すると時間が経つにつれて食感や色味が変わりやすいため、できるだけ作ってすぐの新鮮な状態でお召し上がりいただくのが一番おいしく楽しめます。なお、食べる際に温め直す場合は、風味を損なわないよう弱火で短時間で温めてください。
このレシピのまとめと栄養のポイント
白井操さんによる「青ねぎのサッと煮」は、手に入りやすい青ねぎを主役に、だしと調味料のシンプルな味付けで素材の魅力を最大限に引き出す和食のレシピです。
4から5センチ長さに切った青ねぎをフライパンでサッと炒め、だしで1から2分間煮た後にうす口しょうゆ、酒、みりんで調味してひと煮立ちさせるだけという、手軽に作れる点が大きな魅力です。
器に盛った後に添えるせん切り柚子の皮が、全体の味わいに爽やかなアクセントをプラスし、料亭のような上品な一品へと仕上がります。調理時間が短く、特別な道具や技術も必要ないため、忙しい日の副菜やおつまみとして非常に重宝します。素材の持ち味を生かした優しい味わいを、ぜひ日々の食卓でお楽しみください。