【きょうの料理】白身魚のスパイス煮のレシピ 大原千鶴の幸せ時短ご飯2025年8月13日

白身魚のスパイス煮 きょうの料理
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2025年8月13日のNHK『きょうの料理』で放送された、大原千鶴さんの「白身魚のスパイス煮」のレシピを紹介します。

今回の今日の料理では、「大原千鶴の幸せ!時短ごはん」で、”香りで養生”をテーマに、大原千鶴さんがしょうが・にんにく・カレー粉などのおいしい香りで、暑さに負けない、夏向きのおかずレシピを3品を教えてくれました。

大原千鶴さんは、京都・花脊の料理旅館「美山荘」に生まれ、小学生の頃から実家のまかないを担当していた経験もあり、伝統的な和食の技術と知識をベースに、現代の家庭でも作りやすいレシピを提案し、幅広い世代から人気の料理研究家です。

この記事では、香味野菜にトマト、カレー粉の香りで、食欲そそるおかず!大原千鶴さんの「白身魚のスパイス煮」のレシピをまとめます。

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【きょうの料理】白身魚のスパイス煮のレシピ 大原千鶴の幸せ時短ご飯

Recipe by recipe24Course: 白身魚のスパイス煮Cuisine: 白身魚のスパイス煮
Servings

2

servings
Prep time

5

minutes
Cooking time

20

minutes
Calories(一人前)

170

kcal
Total time

25

minutes

2025年8月13日放送 香りで養生 時短ご飯。

材料

  • お好みの白身魚(切り身)2~3切れ(180g/今回は皮無しの生ダラを使用。カレイなどでも。)

  • トマト 1~2個(250g)

  • プレーンヨーグルト(無糖)50g

  • 米油 大さじ1/2

  • 黒こしょう(粗びき)

  • 【A】
  • 塩 小さじ1/4

  • にんにく(すりおろす)小さじ1/4

  • カレー粉 小さじ1/2

  • 米油 小さじ1

  • 【B】
  • トマト(粗みじん切り)60g

  • たまねぎ(粗みじん切り)40g

  • にんにく(みじん切り)小さじ1/4

  • しょうが(みじん切り)小さじ1/4

作り方

  • 白身魚は長さを半分に切り、【A】を順に全体にまぶしつけて10分間おく。
  • トマト1〜2個は4〜6等分のくし形に切る。
  • フライパンに米油大さじ1/2と【B】を入れ、中火にかけて炒める。
  • たまねぎがしんなりとしたら1の白身魚を加え、2のトマトは皮側を下にして入れ、ふたをして5分間ほど煮る。
  • 火が通ったら器に盛って黒こしょう少々をふり、ヨーグルトを添えたら完成!
    ★Point トマトの皮はお好みで取り除くと食べやすい。ヨーグルトを途中で加えるとマイルドな味わいに!

メモ

  • 大原千鶴さんのレシピ。

今回紹介された大原千鶴さんのレシピ

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まとめ

きょうの料理で放送された、大原千鶴さんの「白身魚のスパイス煮」のレシピをまとめました。

番組名:きょうの料理
放送局:NHK総合・Eテレ
放送時間:毎週月〜水曜日 21:00〜21:25
出演者:後藤繁榮、安藤佳祐、一柳亜矢子、片山千恵子ほか
公式HP:きょうの料理HP

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