2025年8月13日のNHK『きょうの料理』で放送された、大原千鶴さんの「白身魚のスパイス煮」のレシピを紹介します。
今回の今日の料理では、「大原千鶴の幸せ!時短ごはん」で、”香りで養生”をテーマに、大原千鶴さんがしょうが・にんにく・カレー粉などのおいしい香りで、暑さに負けない、夏向きのおかずレシピを3品を教えてくれました。
大原千鶴さんは、京都・花脊の料理旅館「美山荘」に生まれ、小学生の頃から実家のまかないを担当していた経験もあり、伝統的な和食の技術と知識をベースに、現代の家庭でも作りやすいレシピを提案し、幅広い世代から人気の料理研究家です。
この記事では、香味野菜にトマト、カレー粉の香りで、食欲そそるおかず!大原千鶴さんの「白身魚のスパイス煮」のレシピをまとめます。
【きょうの料理】白身魚のスパイス煮のレシピ 大原千鶴の幸せ時短ご飯
Course: 白身魚のスパイス煮Cuisine: 白身魚のスパイス煮Servings
2
servingsPrep time
5
minutesCooking time
20
minutesCalories(一人前)
170
kcalTotal time
25
minutes2025年8月13日放送 香りで養生 時短ご飯。
材料
お好みの白身魚(切り身)2~3切れ(180g/今回は皮無しの生ダラを使用。カレイなどでも。)
トマト 1~2個(250g)
プレーンヨーグルト(無糖)50g
米油 大さじ1/2
黒こしょう(粗びき)
- 【A】
塩 小さじ1/4
にんにく(すりおろす)小さじ1/4
カレー粉 小さじ1/2
米油 小さじ1
- 【B】
トマト(粗みじん切り)60g
たまねぎ(粗みじん切り)40g
にんにく(みじん切り)小さじ1/4
しょうが(みじん切り)小さじ1/4
作り方
- 白身魚は長さを半分に切り、【A】を順に全体にまぶしつけて10分間おく。
- トマト1〜2個は4〜6等分のくし形に切る。
- フライパンに米油大さじ1/2と【B】を入れ、中火にかけて炒める。
- たまねぎがしんなりとしたら1の白身魚を加え、2のトマトは皮側を下にして入れ、ふたをして5分間ほど煮る。
- 火が通ったら器に盛って黒こしょう少々をふり、ヨーグルトを添えたら完成!
★Point トマトの皮はお好みで取り除くと食べやすい。ヨーグルトを途中で加えるとマイルドな味わいに!
メモ
- 大原千鶴さんのレシピ。
今回紹介された大原千鶴さんのレシピ
まとめ
きょうの料理で放送された、大原千鶴さんの「白身魚のスパイス煮」のレシピをまとめました。
番組名:きょうの料理
放送局:NHK総合・Eテレ
放送時間:毎週月〜水曜日 21:00〜21:25
出演者:後藤繁榮、安藤佳祐、一柳亜矢子、片山千恵子ほか
公式HP:きょうの料理HP