【熱狂マニアさん】スーパーダイエットレシピ（ぽんブルスケッタなど）りんごちゃんの結果2026年3月21日

2026年3月21日のTBS系列『熱狂マニアさん』で放送された、スーパーダイエットのレシピ（ぽんブルスケッタなど）りんごちゃんの結果を紹介します！

今回のマニアさんは、コンビニ＆スーパーグルメダイエットのアレンジレシピが特集されました。

マニア考案お手軽レシピでマイナス3キロを目指し、ゆいPさん、りんごちゃん達ズボラ芸人が共同生活し、3キロ痩せるまでには何日かかるのか検証しました。

スーパーダイエットレシピを考案したのは、ダイエットインストラクターの渡邉有紀さんです。

この記事では、コンビニ＆スーパーグルメダイエットレシピをまとめます。

1日目昼食 こんにゃくカルボナーラ

こんにゃくカルボナーラ 185kcal（パスタなら約400kcal）

しらたきを麺がわりに使います。

ライフ有機生芋しらたきがおすすめだそうです。

しらたきをフラパンで炒ってから、カルボナーラソース、ももハム切り落としと和えます。

こんにゃくは食物繊維豊富でカルシウムも摂れる！腸内環境を整える！

1日目夕食 こんにゃくの回鍋肉

こんにゃくの回鍋肉 200kcal（通常の半分のカロリー）

肉の代わりに業務スーパーのちぎりこんにゃく使用。

断面が広く味が染み込みやすいそうです。

2日目朝食 ぽんトマトリゾット

ぽんトマトリゾット 250kcal（リゾット約450kcal）

砕いたぽんせんべいに、温めたミネストローネ、ほぐしたサラダチキンをかけ、電子レンジ600Wで1分半加熱するだけ！

2日目昼食 氷こんにゃくのカレー照り焼き丼

氷こんにゃくのカレー照り焼き丼

業スーのちぎりこんにゃくを冷凍して焼きます。

肉そぼろの代わりに、畑のお肉のカレーそぼろ（大豆ミート）を使用。

2日目夕食 棒寒天チャプチェ

棒寒天チャプチェ 215kcal

ミックス野菜、牛こま肉の順に炒めて、焼き鳥のタレで味付けしたら、春雨の代わりに業スーの棒寒天をちぎって加えます。

3日目朝食 棒寒天フレンチトースト

棒寒天フレンチトースト

たまご、豆乳、デーツシロップを混ぜた卵液に棒寒天を浸して、ココナッツオイルで焼きます。

3日目昼食 生春巻き＆オニオンスープ

生春巻き＆オニオンスープ

たまねぎが脂肪燃焼を促進！

3日目夕食 豆乳マーラータン

豆乳マーラータン 306kcal

しらたきを乾いりして、水、業スーの万能調味料（麻辣タンジャオシャンジャン）大さじ1、無調整豆乳を入れて煮立て、ほうれん草を加えます。

4日目朝食 コグマサラダ

コグマサラダ（サツマイモサラダ）

さつまいもはビタミン・ミネラル豊富で代謝アップ！

4日目昼食 ぽんせんべい×豆乳鍋

ライフのぽんせんべい×豆乳鍋のつゆで！

サラダチキン、国産味付けたまご、九州産ほうれん草なども加えて温めます。

タンパク質豊富な豆乳を温めて代謝アップ！

4日目夕食 豆腐皮のラザニア

豆腐皮のラザニア 

ラザニア生地を豆腐皮で。

ひき肉のボロネーゼはソイボロネーゼで代用。

ダイエット結果

76.3kg⇨2日目75.2kg⇨3日目74.3kg⇨4日目73.7kg⇨5日目72.9kg（-3.4kg）

まとめ

マニアさんが選ぶ、コンビニ＆スーパーグルメダイエットレシピ、結果を紹介しました。

ダイエットの参考になりそうです！

コンビニダイエットレシピは、こちらでまとめています↓

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