【トリセツショー】おからのグラタンのレシピ 簡単ホワイトソースで！おからの取説時短ヘルシー料理2026年4月30日

2026年4月30日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、おからの取説 ヘルシー時短レシピ おからのホワイトソースで！おからのグラタンの作り方を紹介します。

おからの取説（トリセツ）では、時短で健康になるレシピなどが特集されました。

腸が喜ぶ、食物繊維豊富なメニューが登場。

おからに吸わせた水分を逃さない保湿技を使ったレシピです。

今回の記事では、『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、おからの取説 おからのグラタンのレシピをまとめます。

（画像はイメージです）

目次

1. 【トリセツショー】おからのグラタンのレシピ おからの取説
   1. 材料
   2. 作り方
   3. メモ
2. まとめ
   1. トリセツショー記事
   2. あしたかが変わるトリセツショー記事一覧
   3. あしたが変わるトリセツショー番組情報

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【トリセツショー】おからのグラタンのレシピ おからの取説

Recipe by recipe24Course: おからCuisine: おからのグラタン, ホワイトソース

Servings

2

servings

Prep time

5

minutes

Cooking time

10

minutes

Total time

15

minutes

2026年4月30日 おからの時短ヘルシー料理

材料

• おから（生）　100g（おからパウダーの場合：大さじ3）

• 片栗粉　小さじ2（おからパウダーの場合：大さじ1）

• 鶏もも肉　150g

• エリンギ　60g

• 玉ねぎ　50g

• マカロニ　100g

• 油　大さじ1

• 牛乳　500ml

• 顆粒コンソメ　小さじ1

• 塩コショウ　少々

• チーズ　100g

作り方

• ボウルにおからと片栗粉を入れて混ぜる
• 鶏もも肉は3cm角に切り、エリンギ、玉ねぎは薄切り、マカロニは表示時間通りゆでておく
• フライパンに油をひいて火にかけ、中火で鶏もも肉を炒め、塩コショウをふる
• エリンギ、玉ねぎも加え、3〜4分炒める
• 牛乳を加え、沸いたら1とコンソメを加え、混ぜながら中火で3分ほど軽くとろみがつくまで煮て、塩コショウで味を調える
• グラタン皿に5のホワイトソースを入れ、チーズを散らし、オーブントースターで焼き色がつくまで10〜15分ほど焼いたら完成！

メモ

• あしたが変わるトリセツショー おからの取説のレシピ おからのグラタン

まとめ

『トリセツショー』で放送された、おからの取説のレシピ、作り方を紹介しました。

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