【トリセツショー】ふわふわジューシーおから（卯の花）のレシピ おからの取説時短ヘルシー料理2026年4月30日

2026年4月30日の『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、おからの取説 ヘルシー時短レシピ ふわふわジューシーおから（卯の花）の作り方を紹介します。

おからの取説（トリセツ）では、時短で健康になるレシピなどが特集されました。

腸が喜ぶ、食物繊維豊富なメニューが登場。

おからに吸わせた水分を逃さない保湿技を使ったレシピです。

今回の記事では、『あしたが変わるトリセツショー』で放送された、おからの取説 ジューシーおからのレシピをまとめます。

（画像はイメージです）

目次

1. 【トリセツショー】ふわふわジューシーおからのレシピ おからの取説
   1. 材料
   2. 作り方
   3. メモ
2. まとめ
   1. トリセツショー記事
   2. あしたかが変わるトリセツショー記事一覧
   3. あしたが変わるトリセツショー番組情報

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【トリセツショー】ふわふわジューシーおからのレシピ おからの取説

Recipe by recipe24Course: おからCuisine: ジューシーおから, ふわふわジューシーおから, 卯の花

Servings

2

servings

Prep time

5

minutes

Cooking time

10

minutes

Total time

15

minutes

2026年4月30日 おからの時短ヘルシー料理

材料

• おから（生）　200g

• 片栗粉　小さじ1/2

• 油　大さじ１

• A

• 鶏肉　80g

• しいたけ・にんじん・しめじ　各30g

• 油揚げ・こんにゃく・ちくわ　各50g

• 煮汁

• 薄口醤油　大さじ2

• 砂糖　大さじ1

• 塩　少々

• だし汁　500ml

作り方

• ボウルにおからと片栗粉を入れて混ぜる
• 鶏肉は小さめの一口大に切り、椎茸は薄切り、にんじんはマッチ棒くらいに切り、しめじは小房に分ける。油揚げ・こんにゃくは細めの短冊切り、ちくわは5mmくらいの輪切りにする。
• 鍋にだし汁、薄口醤油、砂糖、塩を入れ、Aを加えて具材が柔らかくなるまで煮る。
  ★Point　たっぷりのだしでジューシーなおからに！
• フライパンに油をひき、おからを入れて中火で軽く炒める。
• 3を4に加えて煮る。
• 30秒ほど混ぜて、おからが全部水分を吸ったら完成！

メモ

• あしたが変わるトリセツショー おからの取説のレシピ

まとめ

『トリセツショー』で放送された、おからの取説のレシピ、作り方を紹介しました。

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