【DayDay】亜希家のヘルシー彩り弁当のレシピ 亜希のざっくりキッチン2026年3月12日デイデイ

2026年3月12日の日本テレビ系列『DayDay（デイデイ）』”亜希 のざっくりキッチン”で放送された「亜希家のヘルシー彩り弁当（塩おかかごはん・洋風切り干し大根・ささみと梅干しの塩こんぶ和え・しいたけとかまぼこの卵サラダ・ゆで豚と芽キャベツのバター炒め）」のレシピ をまとめます！

今回のDayDayでは、モデルの亜希さんのざっくりキッチンが放送されました。

亜希さんが18年間2人の子供のために作り続けたという、話題のお弁当の作り方を教えてくれました。

1品約3分で完成する時短おかずが続々登場！

この記事では、亜希家のヘルシー彩り弁当のレシピを紹介したいと思います！

（画像はイメージです）

目次

1. 【DayDay】亜希家のヘルシー彩り弁当のレシピ 亜希のざっくりキッチン
   1. 材料
   2. 作り方
   3. メモ
   4. 亜希さんについて
2. まとめ
   1. DayDay番組情報

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【DayDay】亜希家のヘルシー彩り弁当のレシピ 亜希のざっくりキッチン

Recipe by recipe24Course: お弁当, ヘルシー彩り弁当Cuisine: 亜希家のヘルシー彩り弁当

Servings

1

servings

Prep time

5

minutes

Cooking time

10

minutes

Total time

15

minutes

お弁当の時短おかず2026年3月12日デイデイ

材料

• 塩おかかごはん

• ごはん　お茶碗1杯分

• かつお節　適量

• 塩　適量

• 洋風切り干し大根

• 切り干し大根 150g

• すし酢 大さじ1

• オリーブオイル 大さじ1と1/2

• ささみと梅干しの塩こんぶ和え

• 鶏ささみ（ゆでたもの）　4本（200g）

• 梅干し　1個

• 塩こんぶ　6g

• しいたけとかまぼこの卵サラダ

• しいたけ　3個

• かまぼこ　40g

• ゆで卵　2個

• しょうゆ　大さじ1

• マヨネーズ　大さじ1

• ごま油　大さじ1/2

• ゆで豚と芽キャベツのバター炒め

• 豚こま肉（ゆでたもの）　200g

• 芽キャベツ　5個

• バター　10g

• 塩　適量

作り方

• 塩おかかごはん
• 白ごはんを弁当箱に詰めて冷ましておく。
• ごはんが冷めたらかつお節・塩をかける。
  ★Point　ごはんを冷ましてフタに水滴から雑菌が繁殖するのを防ぐ！
• 洋風切り干し大根
• 水を張ったボウルに切り干し大根を入れて戻し、水けをよくしぼる。
• すし酢・オリーブオイルで和える。
• ささみと梅干しの塩こんぶ和え
• ささみは事前に茹でておく。
  ★Point　前日などに茹でておいたささみがあると便利！
• ささみを食べやすい大きさに手でさき、梅干し・塩こんぶと和える。
  ★Point　梅干しは高い殺菌防腐効果あり！
• しいたけとかまぼこの卵サラダ
• しいたけ・かまぼこを1cm角に切る。
• ボウルにゆで卵を入れ、粗くつぶしておく。
• フライパンにごま油をひき、しいたけ・かまぼこを軽く焦げ目がつくまで炒め、しょうゆを回し入れてなじませる。
• ボウルにしいたけ・かまぼこ・マヨネーズを入れて和えたら完成！
• ゆで豚と芽キャベツのバター炒め
• 芽キャベツを縦半分に切る。
• フライパンにバターを溶かし、芽キャベツの断面を下にして焼き始める。
• あいたところに茹でておいた豚肉を入れ、時々上下を返しながら2〜3分炒める。
• 焼き色ついてきたら、塩を振って味を調える。
• 亜希家のヘルシー彩り弁当
• 塩おかかごはんを詰めておいたお弁当箱に、隙間を作らないようにおかずを詰める
  ★Point　おかずは隙間を作らないよう詰めて傾きを防ぐ！
• ご飯、おかずが冷めたらフタをして完成！

メモ

• dayday 亜希さんのお弁当レシピ 亜希家のヘルシー彩り弁当5品

亜希さんについて

亜希さんは1984年に『ミス・セブンティーンコンテスト』に出場し、芸能界の道へ。

以後、モデルとして女性誌やCMなどで活躍され、2000年にプロ野球選手・清原和博氏と結婚。

2児を出産し、14年に離婚後は女手一つで二人の男児を育てられました。

食べざかりの息子たちのために作る豪快な料理が人気で、YouTubeチャンネル「亜希の母ちゃん食堂」も配信中！

現在はモデル、料理家、アパレルブランドディレクターとして活躍中です。

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まとめ

今回の記事では、『DayDay（デイデイ）』”亜希 のざっくりキッチン” 「亜希家のヘルシー彩り弁当」のレシピを紹介しました。

亜希のざっくりキッチンレシピです↓

DayDay番組情報