【DayDay】厚揚げサバ缶焼きのレシピ 亜希のざっくりキッチン2025年11月6日デイデイ

2025年11月6日の日本テレビ系列『DayDay（デイデイ）』”亜希 のざっくりキッチン”で放送された空手メダリストの清水希容（しみず きよう）さんが作るレシピ「厚揚げサバ缶焼き」の作り方 をまとめます！

今回のDayDayでは、モデルの亜希さんのざっくりキッチンが放送されました。

元空手選手で、銀メダリスト 清水希容さんとアスリートフードマイスターの資格を持つ亜希さんが、今晩すぐマネできるアスリート飯のレシピを教えてくれましたので、紹介したいと思います！

（画像出典：DayDay.）

目次

1. 【DayDay】厚揚げサバ缶焼きのレシピ 亜希のざっくりキッチン
   1. 材料
   2. 作り方
   3. 亜希さんについて
2. まとめ
   1. DayDay番組情報

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【DayDay】厚揚げサバ缶焼きのレシピ 亜希のざっくりキッチン

Recipe by recipe24Course: サバ缶焼きCuisine: 厚揚げサバ缶焼き

Servings

2

servings

Prep time

5

minutes

Cooking time

10

minutes

Total time

15

minutes

2025年11月6日放送dayday（デイデイ）

材料

• 厚揚げ　1個

• ブロッコリー　1/4株

• 玉ねぎ　1/4個

• ミニトマト　5～6個

• サバ水煮缶　1/2缶

• すりごま　大さじ1

• シュレッドチーズ（減塩）　80g

• タレ

• マヨネーズ　小さじ2

• みりん　小さじ2

• 味噌　大さじ1弱

• はちみつ　小さじ1

作り方

• ブロッコリーは一口大に切り、電子レンジ（600W）で1分20秒温める。
  ★Point　ブロッコリー調理は電子レンジで時短に！
• 厚揚げは熱湯に1〜2分入れ、油抜きし、水けをふいて、縦半分に切って端から1cm幅に切る。
  ★Point　味が絡みやすくなるよう、厚揚げはある程度薄く切る。
• 玉ねぎは薄切りし、ミニトマトは半分に切る。
• 厚揚げ、ブロッコリー、玉ねぎをボウルに入れ、大きめに崩したサバ缶を知ること加えて混ぜ合わせる
  ★Point　うま味が出ているサバ缶の汁もそのまま使う。
• マヨネーズ・みりん・味噌・はちみつを混ぜ合わせる。
  ★Point　はちみつで疲労回復を助ける！
• 5のタレ、すりごまを4のボウルに加えて混ぜ合わせる。
• 6の具材を耐熱容器に薄く広げ、ミニトマト・シュレッドチーズをのせる。
• 180℃のトースターで3分ほど、香ばしく焼き色がつくまで焼いたらできあがり。

亜希さんについて

亜希さんは1984年に『ミス・セブンティーンコンテスト』に出場し、芸能界の道へ。

以後、モデルとして女性誌やCMなどで活躍され、2000年にプロ野球選手・清原和博氏と結婚。

2児を出産し、14年に離婚後は女手一つで二人の男児を育てられました。

食べざかりの息子たちのために作る豪快な料理が人気で、YouTubeチャンネル「亜希の母ちゃん食堂」も配信中！

現在はモデル、料理家、アパレルブランドディレクターとして活躍中です。

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まとめ

今回の記事では、『DayDay（デイデイ）』”亜希 のざっくりキッチン” 「厚揚げサバ缶焼き」のレシピを紹介しました。

亜希のざっくりキッチンレシピです↓

DayDay番組情報